Blog

Slapen

Ontspannen slapenSlapen is zo belangrijk! Wat is het frustrerend, wanneer je niet kan slapen. Ik heb er zelf ook regelmatig last van. Belangrijk om jezelf aan te leren, is om spanning van de dag los te laten, voordat je gaat slapen. Maar dat is nu juist zo lastig. Door je gevoeligheid ben je soms helemaal gevuld door prikkels van de dag.

Hoe er rekening mee

  • Zorg dat je in de avond geen moeilijke gesprekken meer voert.
  • En misschien geen spannende boeken meer leest?
  • Doe de tv, computer en telefoon bijvoorbeeld een half uur voor dat je gaat slapen al uit.
  • Kies ook zorgvuldig uit welke informatie je tot je wil nemen.
  • Vermijd negatieve media (bijvoorbeeld het nieuws wanneer dat nare beelden laat zien) en zeker kort voor het slapen gaan.
  • Drink geen koffie meer, maar liever kamille thee.
  • Eet ook geen chocola meer in de avond .
  • Doe wat lichten uit, en bijvoorbeeld een kaarsje aan.
  • Luister naar fijne muziek en doe rustig wat ademhalingen.
  • Laat de dag aan je voorbij gaan zonder te oordelen.
  • Je kunt ook even in een dagboek schrijven.
  • Laat je masseren of masseer jezelf.
  • Neem een bad met lavendel olie van weleda.
  • Neem een hete douche met lavendel douchegel en smeer je daarna in met lavendel moor van dokter Hauschka.

Probeer echt tijd te plannen om de dag af te bouwen, voor een heerlijke nacht. Als het nog steeds moeilijk is om te gaan slapen dan kunnen je gebruik maken van rustgevende kruiden of je neemt melatonine: dit zorgt ervoor dat je slaperig wordt.

Je kunt ook naar een homeopaat gaan of een natuurgenezer gaan om je te ondersteunen met je slaapproblemen.