Blog

Slapen

Ontspannen slapenSlapen is zo belangrijk! Wat is het frustrerend, wanneer je niet kan slapen. Ik heb er zelf ook regelmatig last van. Belangrijk om jezelf aan te leren, is om spanning van de dag los te laten, voordat je gaat slapen. Maar dat is nu juist zo lastig. Door je gevoeligheid ben je soms helemaal gevuld door prikkels van de dag.

Hoe er rekening mee

  • Zorg dat je in de avond geen moeilijke gesprekken meer voert.
  • En misschien geen spannende boeken meer leest?
  • Doe de tv, computer en telefoon bijvoorbeeld een half uur voor dat je gaat slapen al uit.
  • Kies ook zorgvuldig uit welke informatie je tot je wil nemen.
  • Vermijd negatieve media (bijvoorbeeld het nieuws wanneer dat nare beelden laat zien) en zeker kort voor het slapen gaan.
  • Drink geen koffie meer, maar liever kamille thee.
  • Eet ook geen chocola meer in de avond .
  • Doe wat lichten uit, en bijvoorbeeld een kaarsje aan.
  • Luister naar fijne muziek en doe rustig wat ademhalingen.
  • Laat de dag aan je voorbij gaan zonder te oordelen.
  • Je kunt ook even in een dagboek schrijven.
  • Laat je masseren of masseer jezelf.
  • Neem een bad met lavendel olie van weleda.
  • Neem een hete douche met lavendel douchegel en smeer je daarna in met lavendel moor van dokter Hauschka.

Probeer echt tijd te plannen om de dag af te bouwen, voor een heerlijke nacht. Als het nog steeds moeilijk is om te gaan slapen dan kunnen je gebruik maken van rustgevende kruiden of je neemt melatonine: dit zorgt ervoor dat je slaperig wordt.

Je kunt ook naar een homeopaat gaan of een natuurgenezer gaan om je te ondersteunen met je slaapproblemen.

423 Comments

  1. alessandro cassioli

    I think that everything said was actually very logical. However, what about this? suppose you typed a catchier title? I ain’t saying your information is not good., but suppose you added a post title that makes people desire more? I mean BLOG_TITLE is a little vanilla. You might glance at Yahoo’s front page and watch how they write post headlines to get people interested. You might add a video or a picture or two to grab people excited about everything’ve got to say. In my opinion, it could make your blog a little bit more interesting.|

  2. porno video

    Hey there I am so grateful I found your blog page, I really found you by mistake, while I was searching on Bing for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say many thanks for a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the great job.|

  3. chiropractic websites

    Today, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!|

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *